Von der Buchung bis zur Landung

Fliegen kann eine aufregende Erfahrung sein, erfordert jedoch auch einige Überlegungen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während der Reise zu gewährleisten. Hier sind einige wichtige Tipps und Ratschläge, um gesund und sicher zu fliegen, von der Buchung bis zur Landung.

1. Flugbuchung

Die erste Phase Ihrer Reiseplanung ist die Buchung des Fluges. Hier sind einige Aspekte, die Sie berücksichtigen sollten, um Ihre Gesundheit zu schützen:

• Direktflüge bevorzugen: Wenn möglich, wählen Sie Direktflüge, um die Reisezeit und die Belastung durch Zwischenstopps zu minimieren.
• Sitzplatzwahl: Achten Sie auf Ihre Sitzplatzwahl. Ein Sitz am Gang bietet mehr Bewegungsfreiheit, während ein Sitz in der Nähe der Tragflächen weniger Turbulenzen spüren lässt.
• Reisezeit: Planen Sie Ihre Flüge zu Zeiten, die Ihrem natürlichen Schlafrhythmus entsprechen, um Jetlag zu reduzieren.

2. Vorbereitung vor dem Flug

Eine gute Vorbereitung ist entscheidend für einen gesunden Flug:

• Medizinische Beratung: Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor der Reise Ihren Arzt. Dies gilt besonders für chronische Erkrankungen oder spezielle Bedürfnisse.
• Impfungen und Medikamente: Stellen Sie sicher, dass alle notwendigen Impfungen auf dem neuesten Stand sind und nehmen Sie ausreichende Mengen Ihrer Medikamente mit.
• Reiseapotheke: Packen Sie eine kleine Reiseapotheke mit wichtigen Medikamenten, Pflastern und Desinfektionsmitteln ein.

3. Am Flughafen

Ein stressfreier Start in den Urlaub beginnt mit einer guten Organisation am Flughafen:

• Frühzeitige Ankunft: Seien Sie rechtzeitig am Flughafen, um Stress zu vermeiden und genügend Zeit für Sicherheitskontrollen und Check-in zu haben.
• Hydratation: Trinken Sie ausreichend Wasser, um gut hydriert zu bleiben, insbesondere vor langen Flügen.
• Hygiene: Nutzen Sie Desinfektionsmittel und waschen Sie regelmäßig Ihre Hände, um das Risiko von Infektionen zu minimieren.

4. Während des Fluges

Im Flugzeug gibt es mehrere Aspekte, die Ihre Gesundheit beeinflussen können:

• Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich im Gang, um die Blutzirkulation zu fördern und das Risiko von Thrombosen zu reduzieren.
• Sitzübungen: Machen Sie einfache Sitzübungen wie Fußkreisen oder das Anheben und Senken der Fersen, um die Durchblutung zu verbessern.
• Ernährung: Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke, die dehydrieren können. Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten und gesunde Snacks.
• Schlaf: Nutzen Sie Nackenkissen und Augenmasken, um besser schlafen zu können. Ohrenstöpsel können helfen, den Lärmpegel zu reduzieren.

5. Ankunft und Landung

Nach der Landung gibt es einige wichtige Schritte, um Ihre Gesundheit weiterhin zu schützen:

• Hydratation: Trinken Sie nach der Landung ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während des Fluges auszugleichen.
• Bewegung: Versuchen Sie, sich nach dem Flug zu bewegen, um Steifheit und Müdigkeit zu reduzieren.
• Jetlag-Bekämpfung: Passen Sie sich so schnell wie möglich an die neue Zeitzone an. Tageslicht hilft dabei, den biologischen Rhythmus zu regulieren.

Tipps für spezielle Bedürfnisse

• Kinder und Babys: Für Kinder und Babys sind spezielle Vorkehrungen wie Snacks, Spielsachen und nötige Medikamente wichtig. Planen Sie zusätzliche Zeit für Sicherheitskontrollen und das Boarding ein.
• Ältere Menschen: Ältere Reisende sollten auf bequeme Sitzplätze achten, ausreichende Hydration sicherstellen und mögliche medizinische Unterstützung im Voraus planen.
• Chronische Erkrankungen: Reisende mit chronischen Erkrankungen sollten immer einen Arztbrief und Notfallmedikamente dabei haben.

Fazit

Gesund und sicher zu fliegen erfordert eine sorgfältige Planung und Vorbereitung. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Reise angenehmer und stressfreier gestalten. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, bleiben Sie hydratisiert, bewegen Sie sich regelmäßig und passen Sie sich schnell an neue Zeitzonen an, um das Beste aus Ihrer Flugreise zu machen.