Das Reisen mit dem Flugzeug kann eine spannende Erfahrung sein, aber es bringt auch einige Herausforderungen mit sich, insbesondere in Bezug auf das Trinken und die Flüssigkeitszufuhr. Hier sind einige Tipps und Informationen, wie man Getränke während eines Flugs handhabt und warum die richtige Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist.

1. Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Dehydration im Flugzeug:

• Trockene Luft: Die Luft in der Flugzeugkabine ist sehr trocken, oft mit einer Luftfeuchtigkeit von nur etwa 10-20%. Dies kann zu Dehydration führen, besonders auf Langstreckenflügen.
• Symptome: Zu den Symptomen der Dehydration gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockene Haut und Augen, sowie allgemeines Unwohlsein.

Flüssigkeitszufuhr:

• Wasser trinken: Es wird empfohlen, während eines Flugs regelmäßig Wasser zu trinken. Idealerweise sollte man mindestens 250 ml Wasser pro Stunde trinken, um ausreichend hydriert zu bleiben.
• Vermeidung von Koffein und Alkohol: Koffeinhaltige und alkoholische Getränke können die Dehydration verschlimmern. Es ist daher ratsam, ihren Konsum während des Flugs zu minimieren.

2. Getränke im Handgepäck

Flüssigkeitsregelungen:

• Beschränkungen: Aufgrund der Sicherheitsbestimmungen dürfen Flüssigkeiten im Handgepäck nur in Behältern mit einem Fassungsvermögen von maximal 100 ml transportiert werden. Diese Behälter müssen in einem transparenten, wiederverschließbaren Beutel mit einem Fassungsvermögen von maximal einem Liter verstaut werden.
• Ausnahmen: Getränke, die nach der Sicherheitskontrolle gekauft wurden, können in der Regel mit an Bord genommen werden. Es ist eine gute Idee, eine Wasserflasche am Flughafen zu kaufen oder eine leere Flasche mitzunehmen und diese nach der Sicherheitskontrolle aufzufüllen.

3. Getränke an Bord

Angebot der Fluggesellschaft:

• Kostenlose Getränke: Viele Fluggesellschaften bieten während des Flugs kostenlose Getränke wie Wasser, Säfte, Tee und Kaffee an. Auf Langstreckenflügen sind häufig auch alkoholische Getränke im Preis inbegriffen.
• Kauf von Getränken: Bei Billigfluggesellschaften kann es sein, dass man für Getränke extra bezahlen muss. Informieren Sie sich vor dem Flug über die angebotenen Optionen.

Mitgebrachte Getränke:

• Eigenes Wasser: Es ist immer eine gute Idee, eine eigene Wasserflasche mitzubringen. Nach der Sicherheitskontrolle können Sie diese auffüllen und so sicherstellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung haben.
• Verpackte Getränke: Wenn Sie spezielle Getränke bevorzugen, können Sie diese nach der Sicherheitskontrolle kaufen und mit an Bord nehmen.

4. Tipps für Langstreckenflüge

Regelmäßiges Trinken:

• Zeitmanagement: Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Wasser trinken. Ein Trinkwecker auf Ihrem Handy kann hilfreich sein, um Sie daran zu erinnern.
• Zusätzliche Getränke: Bitten Sie das Kabinenpersonal bei Bedarf um zusätzliche Wasserflaschen oder Becher.

Vermeidung von Alkohol:

• Alkoholkonsum: Obwohl es verlockend sein kann, während eines Flugs Alkohol zu trinken, kann dies zu Dehydration und Müdigkeit führen. Wenn Sie Alkohol trinken möchten, achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken.

Verpackte Snacks und Getränke:

• Gesunde Snacks: Mitgebrachte gesunde Snacks wie Obst und Nüsse können dazu beitragen, dass Sie sich während des Flugs besser fühlen. Vermeiden Sie salzige Snacks, die zur Dehydration beitragen können.

5. Nach dem Flug

Flüssigkeitszufuhr nach dem Flug:

• Wiederauffüllung: Trinken Sie nach dem Flug ausreichend Wasser, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
• Sportgetränke: In einigen Fällen können isotonische Getränke oder Elektrolytgetränke hilfreich sein, um den Flüssigkeitshaushalt schneller auszugleichen.

Langstreckenflüge:

• Erholung: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich nach einem langen Flug zu erholen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Ruhe sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

Fazit

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für eine angenehme und gesunde Flugreise. Achten Sie darauf, während des Flugs regelmäßig Wasser zu trinken, und vermeiden Sie dehydrierende Getränke wie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Mit ein wenig Planung und Aufmerksamkeit können Sie sicherstellen, dass Sie hydriert und wohlbehalten an Ihrem Ziel ankommen.