Tipps für eine Wohlbefinden während der Reise

Fliegen ist eine beliebte und oft notwendige Art zu reisen, sei es für Geschäftsreisen oder Urlaubsreisen. Während Fliegen bequem und schnell ist, kann es jedoch auch einige gesundheitliche Herausforderungen mit sich bringen. Hier sind einige Tipps und Informationen, wie man während eines Flugs gesund bleibt und das Wohlbefinden maximiert.

1. Vorbereitung vor dem Flug

Gesundheitscheck:

• Arztbesuch: Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder schwanger sind, sollten Sie vor dem Flug einen Arzt konsultieren. Besonders Langstreckenflüge können körperlich belastend sein.

Impfungen und Medikamente:

• Impfungen: Informieren Sie sich über notwendige Impfungen für Ihr Reiseziel.
• Medikamente: Stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Medikamente im Handgepäck haben. Tragen Sie diese immer bei sich und nicht im aufgegebenen Gepäck.

2. Flüssigkeitszufuhr

Dehydration vermeiden:

• Wasser trinken: Die Luft in der Flugzeugkabine ist sehr trocken. Trinken Sie daher regelmäßig Wasser, um Dehydration zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein: Diese Getränke können die Dehydration verschlimmern. Es ist besser, sie während des Flugs zu meiden.

3. Bewegung während des Flugs

Risiko von Blutgerinnseln:

• Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie im Gang auf und ab. Machen Sie einfache Übungen im Sitzen, um die Durchblutung zu fördern.
• Kompressionsstrümpfe: Diese können helfen, das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern, besonders auf Langstreckenflügen.

4. Schlaf und Erholung

Schlafkomfort:

• Nackenstützen und Kissen: Bringen Sie ein Nackenkissen oder ein kleines Reisekissen mit, um bequemer zu schlafen.
• Schlafmasken und Ohrstöpsel: Diese Hilfsmittel können Ihnen helfen, trotz der Geräusche und des Lichts in der Kabine besser zu schlafen.

5. Ernährung an Bord

Gesunde Ernährung:

• Leichte Mahlzeiten: Wählen Sie leichte und gesunde Mahlzeiten, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
• Snacks: Packen Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Obst oder Müsliriegel ein.

6. Hygiene und Sauberkeit

Hygiene an Bord:

• Händewaschen: Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände oder verwenden Sie Desinfektionsmittel.
• Flächen desinfizieren: Wischen Sie Ihre Armlehnen, den Klapptisch und andere häufig berührte Oberflächen mit Desinfektionstüchern ab.

7. Umgang mit Jetlag

Anpassung an die neue Zeitzone:

• Schlafrhythmus: Versuchen Sie, sich schon vor dem Flug an den Schlafrhythmus Ihres Reiseziels anzupassen.
• Licht: Nutzen Sie natürliches Licht, um Ihren Körper an die neue Zeitzone zu gewöhnen.

8. Umgang mit Stress und Angst

Entspannungstechniken:

• Atemübungen: Machen Sie Atemübungen oder Meditation, um sich zu entspannen.
• Unterhaltung: Bringen Sie Bücher, Musik oder Filme mit, um sich abzulenken und zu entspannen.

9. Berücksichtigung von besonderen gesundheitlichen Bedingungen

Chronische Krankheiten:

• Medizinische Dokumentation: Führen Sie eine schriftliche Erklärung Ihrer medizinischen Bedingungen und notwendigen Medikamente mit sich.
• Notfallplan: Haben Sie einen Plan für den Notfall, einschließlich der Kontaktinformationen Ihres Arztes.

Fazit

Ein Flug kann verschiedene gesundheitliche Herausforderungen mit sich bringen, aber mit ein wenig Vorbereitung und Vorsicht können Sie diese minimieren und Ihre Reise angenehmer gestalten. Achten Sie darauf, gut hydriert zu bleiben, sich regelmäßig zu bewegen, gesunde Lebensmittel zu essen und Maßnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen. So stellen Sie sicher, dass Sie gesund und wohlbehalten an Ihrem Ziel ankommen.